نکات کاربردی برای ایجاد عادات سالم در خانواده

🔹️تغییرات رژیم غذایی سالم و داشتن میان وعده سالم

🔹️ایجاد سنت‌های جدید خانوادگی

🔹️قطع مصرف قند و جایگزینی آن با مواد غذایی سالم

🔹️خانوادگی ورزش و با هم فوتبال بازی کنید

🔹️مثبت‌اندیشی درباره ایجاد عادات سالم

🔹️اجازه دهید فرزندانتان تصمیم بگیرند و تلاش کنند

🔹️پیاده‌روی کوتاه درست بعد از صبحانه

🔹️در حین تماشای تلویزیون وزنه بزنید

🔹️به رفتار مثبت پاداش دهید

🔹️فرزندان خود را بعد از انجام یک عادت سالم، در آغوش بگیرید

🔹️الگوی خانواده باشید

🔹️به خانواده‌تان بگویید هر روز چقدر میوه و سبزی می‌خورید

🔹️موفقیت‌های خود را ذکر کنید مثلا بگویید که وزن کم و فشار خون پایینی دارید

🔹️با یک چیز کوچک تغییر عادات را شروع کنید مثلا ۵ تا ۱۰ دقیقه پیاده‌روی

🔹️قدردانی را تمرین کنید و در مورد تجربیات مثبت روزانه صحبت کنید

🔹️از یکدیگر حمایت کنید