دشتستان بزرگ- ساناز صالحی: با پنج قاعده برای ارتباط موثر در روابط عاطفی و روابط زوجین آشنا شوید.

قاعده اول : افکار و احساسات خود را با استفاده از ضمیر “من” بیان کنید۰

قاعده دوم : درباره ویژگی شخصیتی طرف مقابل کلی گویی نکنید مثلا : تو بی ملاحظه هستی ”
“تو تنبل هستی ” در عوض بر رفتار ها و اعمال خاص او تاکید کنید “مثلا من می خواهم در کارهای خانه کمک کنی”. “می خواهم به موقع به خانه بیایی “.

قاعده سوم : از مطلق جلوه دادن امور با استفاده از کلماتی مانند “هرگز ” و “همیشه” بپرهیزید.

مثلا : همیشه تو نامرتب هستی ۰ تو هیچ وقت به من کمک نمی کنی ۰ در مقابل نگرش مثبت ایجاد کنید۰
“گاهی اوقات مرتب هستی ، اما دلم می خواهد بیشتر اوقات مرتب و منظم باشی ”

قاعده چهارم : از زمان بندی مناسب استفاده کنید.
سعی کنید بلافاصله پس از انکه فرد مقابل رفتاری را انجام داد نسبت به او واکنش نشان دهید و اگر فرصت پاسخ فوری را از دست دادید صبر کنید تا در فرصت مناسبی واکنش مثبت یا منفی خود را نشان دهید۰

قاعده پنجم : سعی کنید سازنده و راهگشا باشید.
وقتی به همسرتان می گویید از چیزی خوشتان
نمی آید این را هم بگوید از چی خوشتان می آید
مثال : سعی کنید احساسات خود را صریح بیان کنید.

منبع: بخشی از کتاب شکوفایی عشق (ویژه زوج های جوان).

گردآورنده :سانازصالحی روانشناس بالینی