دشتستان بزرگ- ساناز صالحی*: این ۴شنبه یک سورپرایز دارم برای شما همراهان عزیز دشتستان بزرگ.
این روش ساده برای خودهیپنوتیزم برای شما که لایقِ آرامش هستید.

۱: به آنچه میخواهید بدست بیاورید یا تغییر دهید، فکر کنید و هدف خود را در یک جمله بیان کنید.
۲: مکانی را انتخاب کنید که در آن، چه به صورت نشسته چه دراز کشیده کاملا راحت باشید.
۳: با گفتن این تلقین ذهنی به خود یک محدوده زمانی مشخص کنید. مثلا (دقیقا پس از ده دقیقه از این لحظه، پلک هایم خودبخود باز می شود و احساس آرامش، آسودگی می کنم.
۴: چشمانتان را ببندید و چند نفس عمیق بکشید و کم کم عضلات خود را رها کنید، از سر تا انگشتان پا یا از انگشتان پا تا سر، از هر جایی که دوست دارید شروع کنید به رها کردن عضلات خود.
۵: از ۱۰تا ۱ بشمارید و به خود بگویید که مثلا من در فلان شماره کاملا رها می شوم، به لحاظ جسمی و فکری به آرمیدگی عمیق و در نهایت به حالت خلسه فرو می روم.
۶: وقتی در حالت خلسه سبک قرار گرفتید، جمله ای رو که از قبل آماده کرده بودید رو چندین بار تکرار کنید و سعی کنین در اون حالت خودتان را تصور کنید تا آن را به ناخودآگاه ذهنتان بسپارید و بگذارید که این خرد که حالا جزئی از وجود شما شده، مشکل را حل کند.
۷:پس از اتمام زمانی که در نظر گرفته بودید چشم هایتان باز خواهد شد.
۸: تا چند دقیقه پس از بیدار شدن از حالت هیپنوز هنوز در حالت تلقین قرار دارید. از این وضعیت برای تقویت احساس آسودگی و آرامش خود استفاده کنید.
دوستان دقت کنند اگر مراحل را به همین صورت که توضیح دادم انجام دهید درست همون زمانی که با خود نیت کرده بودید بیدار خواهید شد و این آغاز ارتباط شما با ضمیر ناخودآگاهتان خواهد بود.

*روانشناس بالینی
هیپنوتیزم درمانگر