آیا منیزیم واقعا برای بدن مفید است؟

تحقیقات جدید می‌گویند منیزیم یکی از مواد معدنی حیاتی بدن است که در عملکرد قلب، عضلات، اعصاب، قند خون و فشار خون نقش دارد و از طریق غذاهایی مثل آجیل، حبوبات، سبزیجات برگ‌دار و غلات کامل وارد بدن می‌شود.

مطالعات نشان داده‌اند رژیم‌های غنی از منیزیم می‌توانند با کاهش خطر سکته، دیابت نوع ۲ و پوکی استخوان مرتبط باشند.

اما کارشناسان می‌گویند بخش زیادی از این فواید ممکن است به سبک غذای سالم کلی افراد مربوط باشد، نه فقط منیزیم.

آیا مکمل‌های منیزیم هم مفید هستند؟

🔹 بهتر است اول از غذاها منیزیم بگیریم، نه از قرص.

🔹 مکمل‌ها فقط وقتی ارزش دارند که کمبود واقعی با معاینه یا آزمایش مشخص شود – مثلاً در افرادی با مشکلات گوارشی، دیابت، درد عضلانی یا برخی بیماری‌ها.

🔹 دوز معمولاً ۱۰۰ تا ۳۵۰ میلی‌گرم در روز برای کسانی که کلیه سالم دارند بی‌خطر است، ولی باید با پزشک مشورت شود.