بررسی علمی «افسانه ساعت ۵ صبح»؛ بیدار شدن زودهنگام لزوماً به موفقیت بیشتر منجر نمی‌شود

در سال‌های اخیر، بیدار شدن در ساعت ۵ صبح به‌عنوان راز موفقیت در کتاب‌های توسعه فردی و شبکه‌های اجتماعی تبلیغ شده است. اما یک تحلیل علمی تازه نشان می‌دهد که این ادعا پشتوانه قطعی ندارد و صرفِ زود بیدار شدن، بهره‌وری یا موفقیت را تضمین نمی‌کند.

پژوهشگران تأکید می‌کنند عملکرد هر فرد به «کرونوتایپ» یا ریتم زیستی او بستگی دارد؛ عاملی که تا حد زیادی ریشه ژنتیکی دارد و تعیین می‌کند چه ساعتی از روز بیشترین هوشیاری و تمرکز را داریم. برای برخی افراد صبح زود زمان اوج کارایی است، اما برای بسیاری دیگر، ساعات پایانی روز بازده بالاتری ایجاد می‌کند.

به گفته متخصصان، آنچه اهمیت دارد هماهنگی برنامه خواب با ریتم طبیعی بدن است، نه پیروی از یک نسخه واحد برای همه. کم‌خوابی یا اجبار به بیداری زودهنگام برخلاف ساعت زیستی می‌تواند به خستگی، افت تمرکز و کاهش کارایی منجر شود.