میزان مُجاز مصرف روزانه قهوه و چای

🔹️کارشناسان تغذیه می‌گویند مصرف متعادل چای و قهوه می‌تواند برای سلامتی مفید باشد، اما زیاده‌روی در آن به دلیل کافئین، عوارضی مانند بی‌خوابی، اضطراب و تپش قلب دارد.

🔹️بزرگسالان سالم می‌توانند روزانه تا ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین مصرف کنند؛ معادل ۳ تا ۴ فنجان قهوه یا ۳ تا ۵ فنجان چای.

🔹️نوشیدن چای یا قهوه خیلی داغ (بالای ۶۵ درجه) خطر سرطان مری را افزایش می‌دهد.

🔹️چای بلافاصله بعد از غذا، جذب آهن را کاهش می‌دهد؛ مخصوصاً در افراد دچار کم‌خونی.

🔹️انتخاب بین چای و قهوه باید متناسب با شرایط بدنی و نیاز فرد باشد.