افسردگی زمستانی را نادیده نگیرید

با کمک شدن نور روز، بسیاری از افراد خستگی یا خلق و خوی بد را تجربه می‌کنند؛ اما برای میلیون‌ها نفر، این علائم نشان‌دهنده اختلال عاطفی فصلی (SAD)، نوع جدیدی از افسردگی است. کاهش نور خورشید، سروتونین، ملاتونین و ریتم شبانه‌روزی بدن را مختل می‌کند و منجر به احساس ناامیدی، از دست دادن علاقه و تغییرات خواب و اشتها می‌شود.

کارشناسان هشدار می‌دهند که SAD می‌تواند اختلال افسردگی اساسی را منعکس کند و در ماه‌های زمستان، به ویژه در مناطق شمالی، شایع‌تر است. درمان‌هایی مانند نوردرمانی، درمان شناختی-رفتاری و ورزش منظم می‌تواند به تعادل خلق و خو و بازیابی انرژی کمک کند.