کارهای ساده و روزمره برای بهبود خلق و خوی مبتلایان به MS

🔹️ورزش کردن

🔹️موسیقی درمانی

شنیدن یا نواختن موسیقی، دوپامین را در مغز افزایش می‌دهد که منجر به افزایش احساس لذت می‌شود

🔹️خواب منظم و باکیفیت

🔹️خندیدن

به شما کمک می‌کند که اکسیژن بیشتری دریافت کنید

🔹️مدیتیشن

🔹️با دیگران ارتباط برقرار کنید

🔹️نفس کشیدن

تمرینات تنفسی عمیق تنش را از بدن شما آزاد می‌کند و سطح اکسیژن را افزایش می‌دهد

🔹️با مشاور یا درمانگر خود صحبت کنید

🔹️بازی کنید یا کارهایی انجام دهید که دوست دارید

🔹️حرکات کششی انجام دهید

🔹️برنامه‌ریزی کنید و فهرستی از مکان‌هایی که دوست دارید ببینید یا کتاب‌هایی که دوست دارید بخوانید، تهیه کنید

🔹️دفتر خاطرات داشته باشید و خاطرات خود را به صورت روزانه بنویسید. به عنوان مثال نوشتن ناامیدی‌ها می‌تواند به کاهش تنش کمک کند.