دشتستان بزرگ- ناهید شهرسبزی: درود خدمت مخاطبین عزیز، سوال این روزهای دوستان عزیز این است که چطور از دست استرس این شرایط (کرونا) خلاص شوم؟

لطفا توجه کنید 👇🏻👇🏻👇🏻

١.یکی از بهترین راهکارها این است که کمتر خبرها را دنبال کنید. قرار نگرفتن در معرض اخبارهای فضای مجازی.

٢.از تغذیه سالم بهره مند شوید. سبزیجات و میوه های تازه، نخوردن غذای بیرون.

٣.از خواب کافی غافل نشوید.

۴.فعالیت بدنی و ورزشی منظم در منزل انجام دهید.

۵.در حیاط منزل یا روی پشت بام آفتاب بگیرید.

۶.داشتن گل و گیاه در خانه و رسیدگی روزانه به آنها، کمک زیادی به شما می کند.

٧.شبکه هایی که برنامه های فان دارند را دنبال کنید.

٨.فیلم های جذاب دانلود کنید، کتاب مطالعه کنید و جدول حل کنید.

٩.نفس عمیق بکشید مرتب، کنترل روی افکارمان، داشتن امید، رعایت اصول بهداشتی، صحبت درونی مثبت با خودمان (من قوی هستم و …)

١٠. اگر علائم جسمانی و شناختی و رفتاری اضطرابتان واقعا بالا است که باعث خلل در زندگی فردی و اجتماعی و شغلی شما شده، میتوانید با کمک روانشناس برای تشخیص و درمان اقدام کنید.

١١.از خوردن دمنوش های آرامبخش هم غافل نشوید. (بابونه ،اسطوخدوس) چای و قهوه …

١٢.سرگرمی و انواع بازی (شطرنج و منچ و ..و ارتباط تلفنی و تصویری با دوستانی که مایه شادی و نشاط می شوند و از آنها انرژی مثبت می گیرید.