۵ گیاه و ادویه که می‌توانند به بهبود هضم شما کمک کنند

🔷️نعناع

نعناع فلفلی یکی از شناخته‌شده‌ترین گیاهان برای کاهش ناراحتی‌‌های گوارشی است. ترکیب فعال آن، منتول، عضلات روده را شل می‌کند و به کاهش نفخ، گاز و درد شکم کمک می‌کند.

🔷️بابونه

بابونه به دلیل اثرات آرامش‌بخش خود مشهور است و همچنین ممکن است سیستم گوارش را تسکین دهد.

🔷️دانه‌های زنیان

از اجزای اصلی آشپزی هندی و طب آیورودا است. قرن‌هاست که از آن‌ها برای تسکین گاز و نفخ استفاده می‌شود.

🔷️رازیانه

به طور سنتی در بسیاری از فرهنگ‌ها بعد از غذا برای خوشبو کردن نفس و کمک به هضم غذا جویده می‌شود. دانه‌های آن سرشار از فیبر نامحلول هستند که به جلوگیری از تجمع گاز و نفخ کمک می‌کند‌.

🔷️زیره

زیره سابقه طولانی در کاهش مشکلات گوارشی دارد. مطالعات مدرن نشان می‌دهد که فعالیت‌های آنزیم‌های گوارشی را افزایش می‌دهد و تجزیه غذا را تسریع می‌کند.