فقط در عرض چند دقیقه در روز تناسب اندام پیدا کنید

میان‌وعده‌های ورزشی، فعالیت‌های کوتاه مدتی هستند که ۵ دقیقه یا کمتر طول می‌کشند و مؤثر هستند. مثلا بالا رفتن از پله‌ها یک میان وعده ورزشی رایج و مؤثر است.

اگر تا به حال به خاطر عدم فعالیت احساس گناه کرده‌‌اید یا با مدیریت زمان مشکل دارید، انجام این فعالیت‌های کوتاه می‌تواند این مشکل را حل کنید. فعالیت‌هایی مثل بالا رفتن از پله‌ها در اداره یا مترو، حرکات اسکات یا پرش پشت میز کار، پارک کردن دورتر ماشین و پیاده‌روی بیشتر می‌تواند به تناسب اندام شما کمک کند.

محققان برای افراد پرمشغله توصیه می‌کنند که حداقل دو بار در روز حرکات ورزشی کوتاه (۵ دقیقه یا کمتر) انجام دهند و به تدریج آن را به یک عادت تبدیل کنند.