دشتستان بزرگ: سایت زیبایی هاوت.دی معروف می‌نویسد: تغذیه سرشار از ویتامین‌ها راز سلامتی و زیبایی مژه‌ها است، زیرا به رشد آنها کمک می‌کند و برای تقویت ساختار آن و محافظت از آن در برابر دو شاخه شدن و ریزش عمل می‌کند. این پورتال آلمانی اظهار داشت که مژه‌ها به ویتامین‌های زیر نیاز دارند:

ویتامین های گروه B:

ویتامین‌های B3 ، B5 و B6 مانع از خشک شدن مژه‌ها می‌شوند و ویتامین B6 از روند تولید ملانین، همان رنگدانه ای است که به موها و مژه ها رنگ می‌دهد، پشتیبانی می‌کند. منابع غنی از ویتامین‌های B شامل آجیل، حبوبات، محصولات غلات سبوس دار، زرده تخم مرغ و تخم کدو تنبل است.

ویتامین سی:

این ویتامین در تولید کلاژن نقش اساسی دارد که به نوبه خود برای تقویت مژه‌ها و محافظت از آنها در برابر دو شاخه شدن و افتادن مؤثر است. منابع سرشار از ویتامین C شامل مرکبات مانند پرتقال، آناناس، کلم بروکلی، کلم، گوجه فرنگی، بوقلمون و تربچه است.

ویتامین E:

این ویتامین رشد مو را بهبود و سرعت می‌بخشد. منابع غنی از ویتامین E شامل بادام، آووکادو، بادام زمینی، زغال اخته، اسفناج، کلم و روغن‌های گیاهی مانند روغن آفتابگردان و روغن جوانه گندم است.

ویتامین H:

بیوتین یکی از ویتامین‌های محلول در آب گروه B (ب کمپلکس) است که گاهی با نام‌های ویتامین B۷ یا ویتامین H نیز شناخته می‌شود. این ویتامین که به عنوان بیوتین نیز شناخته می‌شود ، باعث افزایش تولید کراتین می‌شود و این باعث رشد و تقویت مژه ها می‌شود. منابع غنی از بیوتین شامل موز، توت فرنگی، توت، هویج، خیار، گل کلم، زرده تخم مرغ و شیر است.