دشتستان بزرگ- ناهیدشهرسبزی*: حس افسردگی به مراتب قوی ‌تر و نامطلوب تر از  دوره‌های کوتاه مدت یأس و ناراحتی است که همه ما گاه وبی گاه با آن مواجه می ‌شویم…
معمولا بسیار طولانی مدت می ‌شود و می ‌تواند روزها، هفته‌ها و حتی ماهها طول بکشد..

اغلب افراد مبتلا به افسردگی دارای  همه علائم ظاهری لیست شده در اینجا نیستند، ولی اکثراً حداقل پنج یا شش مورد را دارند. این علائم عبارتند از:

احساس ناراحتی در بیشتر اوقات, ولی ممکن است در هنگام غروب کمی بهتر بیشتر شود.

از دست دادن توجه و علاقه به زندگی و عدم توانایی در لذت بردن از هر چیزی.

تصمیم‌گیری مشکل‌تر می ‌شود.

کاملاً احساس خستگی می کنند.

احساس بی‌قراری و اضطراب دارند.

کم اشتها شده و وزن کم می ‌کنند (برخی افراد برعکس، پراشتها شده و چاق می شوند).

۱ تا ۲ ساعت طول می‌کشد تا بخواب روند و زودتر از وقت معمول بیدار می ‌شوند.

علاقه خود را به مسائل جنسی و رابطه زناشویی از دست می ‌دهند.

اعتماد به نفس آنها کم می ‌شود.

احساس بی مصرفی، بی کفایتی و ناامیدی می ‌کنند.

از دیگران دوری می ‌کنند.

تند خو و بدخلق می ‌شوند.

در اوقات خاصی از روز، معمولا صبح‌ها حس بدی دارند.

به فکر خودکشی می ‌افتند.

معمولاً ما متوجه نمی شویم که چگونه دچار افسردگی  می ‌شویم، زیرا به تدریج در ما ایجاد می ‌شود. ممکن است تصمیم بگیریم با آن مقابله کنیم وخودمان را به خاطر تنبل بودن یا بی اراده بودن سرزنش کنیم. گاهی لازم است دیگران ما را متقاعد کنند که کمک خواستن نشانه ضعف نیست. ممکن است تلاش کنیم برای غلبه برافسردگی خود به شدت کار و فعالیت کنیم. این امر می ‌تواند ما را به مراتب متاثر‌تر و فرسوده‌تر کند ما اغلب به دردهای فیزیکی و جسمی، سردردهای مداوم یا   بی ‌خوابی توجه نمی ‌کنیم، گاهی اوقات این نشانه‌های فیزیکی می ‌تواند علامت اولیه افسردگی باشد.

و اما سوال:

آیا حداقل ۵_۶ مورد از این علایم در شما وجود دارد ؟؟! اگر پاسخ مثبت است بهتر با یک روانشناس یا مشاور دیداری داشته باشید.

*کارشناس ارشد روانشناسی بالینی